Leo núi và trekking luôn mang đến những trải nghiệm đáng nhớ và tuyệt vời, nhưng say độ cao có thể là một “kẻ phá bĩnh” không mong muốn trong hành trình của bạn – Say độ cao.
Vậy làm thế nào để chinh phục đỉnh cao một cách an toàn và trọn vẹn? Hãy cùng khám phá những thông tin hữu ích dưới đây để đảm bảo chuyến đi của bạn không bị ảnh hưởng bởi say độ cao.
Say Độ Cao Là Gì?
Say độ cao, hay còn được gọi là bệnh núi cấp tính (AMS), xảy ra khi cơ thể không kịp thích nghi với sự thay đổi đột ngột của áp suất không khí khi leo lên những độ cao cao hơn. Khi ở trên độ cao lớn, lượng oxy trong không khí giảm đi đáng kể, khiến cơ thể thiếu oxy và gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và khó thở. Nếu không được điều trị kịp thời, say độ cao có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như phù phổi độ cao và phù não độ cao.
Nguyên Nhân Gây Say Độ Cao
Say độ cao thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân, trong đó tốc độ lên cao quá nhanh là một yếu tố chính. Khi cơ thể không có đủ thời gian để thích nghi với độ cao mới, nguy cơ mắc phải tình trạng này sẽ tăng lên. Những người leo núi ở độ cao trên 2500m so với mực nước biển thường dễ bị say độ cao hơn. Hơn nữa, những người có cơ địa yếu hoặc có bệnh lý nền như tim mạch, hô hấp cũng dễ bị ảnh hưởng hơn.
Các Triệu Chứng Thường Gặp
Say độ cao có thể gây ra một loạt các triệu chứng, bao gồm đau đầu thường xuất hiện ở vùng trán và thái dương, cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn, ói mửa và khó thở. Rối loạn giấc ngủ như khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc cũng là những dấu hiệu thường gặp. Những triệu chứng này có thể làm giảm chất lượng trải nghiệm leo núi của bạn và cần được chú ý kịp thời.
Cách Phòng Tránh Say Độ Cao
Để phòng tránh say độ cao, việc lên kế hoạch kỹ lưỡng là rất quan trọng. Trước chuyến đi, bạn nên nghiên cứu kỹ về tuyến đường, bao gồm độ cao, khí hậu và điều kiện đường đi. Lên lịch trình hợp lý, tránh tăng độ cao quá nhanh và dành đủ thời gian để cơ thể có thể thích nghi là những yếu tố quan trọng. Đồng thời, đừng quên chuẩn bị đầy đủ đồ dùng cần thiết như thuốc men, đồ dùng y tế và quần áo ấm.
Lắng nghe cơ thể là một yếu tố không thể bỏ qua. Đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc trước khi bắt đầu hành trình, uống đủ nước để giúp cơ thể bù nước và vận chuyển oxy hiệu quả hơn, và ăn uống điều độ với những thực phẩm giàu năng lượng, dễ tiêu hóa. Tránh rượu bia và chất kích thích, vì những chất này có thể làm tăng nguy cơ say độ cao.
Nếu cảm thấy các triệu chứng bất thường, hãy dừng lại và nghỉ ngơi ngay lập tức. Hạ độ cao càng sớm càng tốt nếu triệu chứng không thuyên giảm. Sử dụng thuốc phòng ngừa như acetazolamide có thể giúp, nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh các tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe.
Mỗi người có một cơ địa khác nhau, vì vậy mức độ chịu đựng của mỗi người đối với say độ cao cũng khác nhau. Đừng tự ý điều trị nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng; hãy tìm đến sự trợ giúp của các nhân viên y tế để được điều trị kịp thời.
Say độ cao có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm leo núi của bạn, nhưng với sự chuẩn bị kỹ lưỡng và kiến thức cần thiết, bạn hoàn toàn có thể chinh phục đỉnh cao một cách an toàn và trọn vẹn. Luôn lắng nghe cơ thể và đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết để có một chuyến đi thành công và an toàn.
